गर्मियों में स्विमिंग पूल में नहाने से भी हो सकता है नुकसान, स्वस्थ रहने के लिए अपनाएं ये टिप्स

गर्मी का मौसम: गर्मी के मौसम में स्विमिंग पूल में नहाने का मजा ही कुछ और होता है, क्योंकि पूल के पानी में नहाने से ठंडक और गर्मी से राहत मिलती है। साथ ही यह एक अच्छा व्यायाम है जो आपको स्वस्थ और फिट रहने में मदद करता है। गर्मियों में वजन कम करने के लिए स्विमिंग फायदेमंद होती है। वहीं स्विमिंग एक ऐसी एक्सरसाइज है जिसे करना बेहद आसान है। इसलिए लोग गर्मियों में स्विमिंग करना पसंद करते हैं। हालांकि अगर आप स्वीमिंग को वेट लॉस की एक्सरसाइज के तौर पर या सिर्फ स्वीमिंग करने जा रहे हैं तो उससे पहले कुछ बातों का ध्यान जरूर रखें। ये आपकी सेहत को नुकसान से बचाते हैं और त्वचा को भी स्वस्थ रखते हैं। आइए जानते हैं स्विमिंग से पहले किन Tips को Follow करना चाहिए।

स्विमिंग पूल में स्विमिंग करने से पहले फॉलो करें ये टिप्स

पहले कुछ स्ट्रेचिंग करें

तैरना एक अच्छा वजन घटाने वाला व्यायाम है। लेकिन स्विमिंग का पूरा फायदा उठाने से पहले आपको कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करनी चाहिए। स्विमिंग से पहले और बाद में 10-12 मिनट स्ट्रेचिंग करें। इससे स्विमिंग के दौरान मसल्स में अकड़न का खतरा कम होगा और एनर्जी लेवल भी मेंटेन रहेगा। (व्यायाम से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग के फायदे)

वार्म-अप

पूल में जाने से पहले कुछ वार्म-अप एक्सरसाइज करें। इससे आप लंबे समय तक एक्सरसाइज कर पाएंगे। विशेषज्ञों के अनुसार रोजाना 10-15 मिनट तक वार्म अप एक्सरसाइज करनी चाहिए।

पूल में अचानक न कूदें

स्विमिंग पूल के ठंडे पानी में जाने से पहले अपने शरीर के तापमान को पूल के पानी के तापमान तक ले आएं। ठंडे पानी में अचानक डूबने से नर्वस सिस्टम खराब हो सकता है और नर्वस शॉक हो सकता है। इसलिए स्वीमिंग पूल में जाने से पहले थोड़ा नहा लें। फिर, पूल के चारों ओर थोड़ी देर टहलें या पानी में अपने पैरों के साथ बैठें। इसके बाद पूल में उतरें।

पानी पीते रहो

गर्मियों में शरीर में डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए गर्मियों में नहाने से पहले पानी पीने की सलाह दी जाती है। अगर आप लंबे समय तक पानी में तैरने जा रहे हैं या पूल पार्टी या वाटर राइड के लिए जा रहे हैं तो थोड़ी देर बाद पानी पिएं और खुद को हाइड्रेटेड रखें।