विटामिन सी से भरपूर चीजें खाएं
बढ़े हुए यूरिक एसिड के स्तर को कम करने के लिए अपने आहार में विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ा दें। संतरा, नींबू, आंवला और अन्य खट्टे रसदार फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से भी गाउट का खतरा कम होता है।
मीठी चीजों से परहेज करें
ज्यादा मीठी चीजें खाने से यूरिक एसिड बढ़ सकता है, इसलिए बेहतर होगा कि आप ऐसी चीजों को अपनी डाइट से खत्म कर दें। मीठी चीजों में केवल मिठाई ही शामिल नहीं है, बल्कि कोल्ड ड्रिंक्स और पैकेज्ड फूड्स से भी बचना चाहिए।
मदद के लिए सेब का सिरका लें
सेब के सिरके में जलनरोधी गुण होते हैं। इसलिए अगर आपका यूरिक एसिड हाई है तो हफ्ते में 2 से 3 बार सेब के सिरके का सेवन करें। उसे अनेक लाभ प्राप्त होंगे।
खूब सारा पानी पीओ
अगर आपको हाई यूरिक एसिड है तो दिन भर में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पिएं। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से किडनी काम करती रहती है और यूरिक एसिड शरीर से बाहर निकल जाता है।
शराब से दूर रहो
अत्यधिक शराब का सेवन भी शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकता है, इसलिए अगर आप इसे प्राकृतिक रूप से नियंत्रित करने के बारे में सोच रहे हैं, तो पहले शराब पीना बंद कर दें।
वजन नियंत्रण में रखें
वजन नियंत्रण के लिए अपने आहार में साबुत अनाज, हरी पत्तेदार सब्जियां और फलों को जगह दें। इससे वजन और यूरिक एसिड भी नियंत्रित रहता है।
Note: लेख में दी गई सलाह और सुझाव केवल सामान्य सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए हैं और इन्हें किसी पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। यदि आपके कोई प्रश्न या चिंताएँ हैं, तो हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
